Τα τελευταία χρόνια έχει γίνει μια κυριολεκτική επανάσταση στη στάση απέναντι στον αθλητισμό. Όχι μόνο οι νέοι, αλλά και οι μεγαλύτεροι προσπαθούν να μπουν σε φόρμα. Και είναι σωστό! Εάν διατηρείτε το σώμα σας σε καλή φόρμα, τότε η καλή υγεία θα είναι ο μόνιμος σύντροφός σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η απόφαση να πάνε στο γυμναστήριο μετά τα 50 είναι απαραίτητη για τις γυναίκες που νοιάζονται για την υγεία τους. Είστε έτοιμοι να πάτε στο γυμναστήριο; Για να αισθάνεστε άνετα και να μην φαίνεστε γελοίοι, είναι σημαντικό να επιλέξετε τον σωστό εξοπλισμό. Θα σας πούμε τι θα χρειαστείτε.
Τι ρούχα να διαλέξετε
Η κύρια προϋπόθεση που ισχύει για την επιλογή στολής για αθλήματα είναι η ευκολία. Θα πρέπει να είστε άνετοι και η εμφάνισή σας στον αθλητικό εξοπλισμό είναι επίσης σημαντική.
Απαιτήσεις ένδυσης
- Δεν πρέπει να επιλέξετε πολύ φαρδιά μπλουζάκια και πουλόβερ ή φαρδιά φαρδιά παντελόνια.
- Τα μοντέλα αδυνατίσματος που είναι δύσκολο να μετακινηθούν δεν είναι επίσης κατάλληλα.
- Τα ρούχα πρέπει να εφαρμόζουν άνετα στο σώμα χωρίς περιορισμούς.
- Δεν αξίζει καν να αναφέρουμε ότι δεν θα πρέπει να σας κάνει να ντρέπεστε για την εμφάνισή σας ή να κάνετε τους άλλους να αισθάνονται άβολα.
Σπουδαίος! Η καλύτερη επιλογή για μαθήματα: μπλουζάκι και κολάν (ή κάπρι).
Υλικό
Είναι απαραίτητο να καταρρίψουμε τον μύθο σχετικά με τη χρήση μόνο φυσικών υλικών. Το 100% βαμβάκι στο γυμναστήριο θα μετατραπεί από χρήσιμος βοηθός σε βασανιστή. Γεγονός είναι ότι τέτοια πράγματα βραχούν πολύ γρήγορα από τον ιδρώτα. Ως αποτέλεσμα, γίνονται πιο βαριά και μπορεί τελικά να αρχίσουν να φθείρονται. Όλα αυτά όχι μόνο δεν είναι αισθητικά ευχάριστα, αλλά και επιβλαβή.
Σπουδαίος! Τα καλύτερα υφάσματα για σπορ είναι ο πολυεστέρας, το πολυαμίδιο και η λίκρα.
Δεν είναι σε θέση να απορροφήσουν τον ιδρώτα, αλλά, αντίθετα, τον φέρνουν στην επιφάνεια για εξάτμιση. Επιπλέον, με αυτόν τον τρόπο το δέρμα μπορεί να «αναπνέει», κάτι που είναι εξαιρετικά σημαντικό.
Στυλ και χρώμα
Φυσικά, ο καθένας καθορίζει ανεξάρτητα την αισθητική πλευρά του θέματος. Αλλά να θυμάστε ότι δεν χρειάζεται να επιλέξετε φωτεινά, λαμπερά χρώματα ή περίεργα prints. Και επίσης πολύ ανοιχτό ντεκολτέ ή πολύ κοντό σορτς. Θα φανεί, για να το θέσω ήπια, γελοίο. Αντιμετωπίστε την ηλικία και την κατάστασή σας με τον δέοντα σεβασμό.
Σπουδαίος! Οι γυναίκες άνω των 50 ετών πρέπει να αποφεύγουν να φορούν πολύ σκούρα ρούχα. Διαφορετικά, θα τονίσετε μόνο τις ρυτίδες, το χλωμό δέρμα και άλλες ατέλειες.
Παπούτσια για μαθήματα
Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να ασκείστε με σαγιονάρες, αθλητικά παπούτσια, μοκασίνια, μπότες ή άλλα κανονικά υποδήματα. Μόνο τα αθλητικά παπούτσια είναι κατάλληλα για σπορ.
Απαιτήσεις παπουτσιών
- Βεβαιωθείτε ότι το πόδι σας είναι όσο το δυνατόν πιο άνετο.
- Δώστε προτίμηση σε ελαφριά μοντέλα, κατά προτίμηση με ένθετα πλέγματος.
- Ελέγξτε και την περιοχή της φτέρνας. Θα πρέπει να υπάρχει μια μικρή, σταθερή άνοδος που μπορεί να ασφαλίσει το πόδι σας.
- Δεν πρέπει να δίνεται λιγότερη προσοχή στη δύναμη και την ευελιξία της σόλας. Δοκιμάστε το παρακάτω τεστ.Τοποθετήστε το δάχτυλο του ποδιού σας στο πάτωμα και λυγίστε το πόδι σας. Το δεξί παπούτσι θα λυγίσει ακριβώς στο ίδιο σημείο με το πόδι σας.
Τα καλά επιλεγμένα αθλητικά παπούτσια θα σας σώσουν από πιθανούς τραυματισμούς, διαστρέμματα και εξαρθρήματα.
Πρόσθετα αξεσουάρ
Αφού η εμφάνιση είναι πλήρως μελετημένη και προετοιμασμένη, ήρθε η ώρα να σκεφτείτε τα συνοδευτικά αντικείμενα που δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς στο δωμάτιο.
- Μια άνετη και ευρύχωρη τσάντα που χωράει ρούχα, παπούτσια και όλα τα σημαντικά μικροπράγματα.
- Μπουκαλι νερο. Μπορείτε να αγοράσετε ένα ειδικό δοχείο για επαναχρησιμοποιήσιμη χρήση. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι ότι κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ένα άτομο πίνει κατά μέσο όρο 0,5 λίτρα υγρού. Αυτό είναι απαραίτητο για την αναπλήρωση του ισοζυγίου νερού του σώματος.
- Πετσέτες (μεγάλες για ντους και μικρές για απομάκρυνση του ιδρώτα) και προϊόντα υγιεινής.
- Για όσες έχουν μακριά μαλλιά απαιτείται λάστιχο. Αν είναι χαλαρά, θα μπουν μόνο εμπόδιο, και μετά από μερικές ασκήσεις θα φαίνονται επίσης ακατάστατα.
- Βραχιόλι γυμναστικής. Αυτή η συσκευή θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τη φυσική σας κατάσταση. Με τη βοήθειά του, θα γνωρίζετε πάντα εάν η αρτηριακή πίεση ή ο σφυγμός σας είναι φυσιολογικοί.
Ίσως τώρα να είστε πλήρως εξοπλισμένοι για ένα ταξίδι γυμναστικής. Επιτυχημένα μαθήματα!
0
