Το σκανδιναβικό ή νορβηγικό περπάτημα γίνεται όλο και πιο δημοφιλές. Πολλοί άνθρωποι, ειδικά οι ηλικιωμένοι, ασχολούνται πρόθυμα με αυτό για να διατηρήσουν την υγεία τους. Είναι σημαντικό να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια για τέτοιες δραστηριότητες. Τι πρέπει να είναι, διαβάστε σε αυτό το άρθρο.
Κριτήρια επιλογής παπουτσιών για σκανδιναβικό περπάτημα
Αυτά, φυσικά, πρέπει να είναι αθλητικά παπούτσια. Υπάρχουν όμως πολλά είδη αθλητικών παπουτσιών και δεν είναι όλοι κατάλληλοι για τέτοιες δραστηριότητες. Μια ξεχωριστή κατηγορία ειδικά σχεδιασμένη για σκανδιναβικό περπάτημα δεν έχει εφευρεθεί ακόμη. Πρέπει να επιλέξετε από αυτό που είναι διαθέσιμο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να δίνετε προσοχή στα αθλητικά παπούτσια για τρέξιμο και πεζοπορία (σχεδιασμένα ειδικά για περπάτημα σε ανώμαλο έδαφος και πεζοπορία· έχουν αρκετά άκαμπτο τελευταίο). Κάθε τύπος έχει τις αποχρώσεις του. Ας καταλάβουμε τι πρέπει να προσέξετε.
Επιλογές
Πρώτα απ 'όλα, χρειάζεστε τέτοια παπούτσια για να είστε άνετα. Όταν περπατάτε μεγάλες αποστάσεις, είναι σημαντικό να νιώθετε αυτοπεποίθηση και άνεση. Τα παπούτσια πρέπει να εφαρμόζουν σωστά, να μην κρέμονται χαλαρά στο πόδι και να μην είναι πολύ στενά.. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει τουλάχιστον ένα εκατοστό μεταξύ των δακτύλων των ποδιών σας και της μύτης του sneaker. Τα δάχτυλα πρέπει να λυγίζουν ελεύθερα.
Τα παπούτσια για σκανδιναβικό περπάτημα πρέπει να είναι αρκετά ελαφριά. Διαφορετικά, το φορτίο στις αρθρώσεις θα είναι υψηλό και αυτό είναι επικίνδυνο. Και φυσικά, πρέπει να σου αρέσουν τα sneakers!
Συμβουλή! Δοκιμάστε τις κάλτσες που σκοπεύετε να φορέσετε για προπόνηση. Αυτό θα σας επιτρέψει να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια το μέγεθος.
Καλή απορρόφηση κραδασμών
Κατά το περπάτημα, ιδιαίτερα αρκετά γρήγορα, εφαρμόζεται ένα φορτίο κρούσης στο πόδι. Τα αμορτισέρ θα σας βοηθήσουν να μαλακώσετε και έτσι να προστατεύσετε τις αρθρώσεις των ποδιών. Τα καλά αθλητικά παπούτσια πρέπει να τα έχουν. Ελέγξτε προσεκτικά τη σόλα - μπορείτε να νιώσετε τα μαξιλαράκια που απορροφούν τους κραδασμούς στις φτέρνες και τα δάχτυλα των ποδιών.
Σπουδαίος! Εάν έχετε ασθένεια των αρθρώσεων, πρέπει να χρησιμοποιήσετε ορθοπεδικά παπούτσια με φαρδιά και στρογγυλά δάχτυλα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αγοράσετε!
Η σόλα είναι φαρδιά και εύκαμπτη
Αποφύγετε τα σκληρά πέλματα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ακολουθεί όλες τις καμπύλες του ποδιού όταν κινείται και αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να είναι ευέλικτο. Το λεπτό επίσης δεν είναι επιλογή. Θα νιώσετε ανομοιόμορφες επιφάνειες, που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στα πόδια σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε ένα ζευγάρι που έχει Η σόλα είναι αρκετά σταθερή και φαρδιά.
Καλό κράτημα
Αυτό είναι για σταθερότητα. Δεν υπάρχουν επίπεδες σόλες (όπως τα παπούτσια του μπάσκετ), αλλά δεν χρειάζεστε ούτε αιχμές, δεν πρόκειται να παίξετε ποδόσφαιρο. Όταν εξασκείτε το σκανδιναβικό περπάτημα, θα πρέπει να περπατάτε σε διαφορετικές επιφάνειες - άσφαλτο, χώμα, πέτρες, πράγμα που σημαίνει ότι η ανακούφιση του πέλματος πρέπει να είναι μέτρια. Μην επιλέγετε sneakers με πολύ χοντρή σόλα. Τέτοια μοντέλα έχουν μικρή πρόσφυση στην επιφάνεια. Αποθηκεύστε λοιπόν τα μοντέρνα πάνινα παπούτσια πλατφόρμας για ψώνια.Δεν έχουν καμία σχέση με αθλητικά παπούτσια.
Υψηλής ποιότητας συνδετήρες
Είναι καλύτερα όχι μόνο συνδετήρες, αλλά και κορδόνια. Σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε την ένταση, κάτι που θα κάνει τα sneakers πιο άνετα. Απλώς λύνονται την πιο ακατάλληλη στιγμή. Για να μην συμβεί αυτό, φροντίστε τα κορδόνια να είναι κατασκευασμένα από ειδικό αντιολισθητικό υλικό και να είναι επίπεδα σχήματος.
Ενδιαφέρων! Τα σύγχρονα αθλητικά παπούτσια έχουν σύστημα γρήγορου κορδονιού. Κατάλληλο για όσους δυσκολεύονται να δέσουν και να λύσουν τα κορδόνια.
Ανθεκτικό υλικό
Μην τσιγκουνεύεστε τον εξοπλισμό. Τα αθλητικά παπούτσια πρέπει να είναι υψηλής ποιότητας, ανθεκτικά στη φθορά και αξιόπιστα. Το σκανδιναβικό περπάτημα δεν είναι μια πολυήμερη πεζοπορία στο δάσος, αλλά θα υπάρχουν πέτρες και μπαστούνια κάτω από τα πόδια σας ακόμη και στο πάρκο, επομένως τα αθλητικά σας παπούτσια πρέπει να μπορούν να αντέξουν το φορτίο με αξιοπρέπεια. Η καλύτερη επιλογή είναι το γνήσιο δέρμα.
Συμβουλή! Μην στεγνώνετε τα αθλητικά σας παπούτσια κοντά σε πηγές θερμότητας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παραμόρφωσή τους.
Ψηλοτάκουνα
Θα πρέπει να είναι πολύ χαμηλότερο από το δάχτυλο του ποδιού, το οποίο θα σας επιτρέψει να κυλήσετε καλά το πόδι σας - οι κινήσεις θα είναι ομαλές και δεν θα προκαλούν ενόχληση. Η φτέρνα στο παπούτσι έχει σχεδιαστεί για να στερεώνει το πόδι, προστατεύοντας το πόδι από εξαρθρήματα. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να μετακινείται το σκηνικό όταν περπατάτε. Διαφορετικά, θα τρίψετε έναν κάλο και δεν θα μπορείτε να ασκηθείτε.
Ευκολία και άνεση προσγείωσης
Ίσως η πιο σημαντική προϋπόθεση. Κατά την αγορά, περπατήστε στο κατάστημα με τα παπούτσια που έχετε επιλέξει για τουλάχιστον λίγα λεπτά, βεβαιωθείτε ότι είστε άνετοι και άνετοι. Εάν υποφέρετε από υπερβολικό πρηνισμό (όταν το πόδι σας γυρίζει προς τα μέσα όταν τρέχετε ή περπατάτε), πρέπει να αγοράσετε αθλητικά παπούτσια με σταθεροποίηση, τα οποία θα αποφύγουν τον κίνδυνο τραυματισμών στις αρθρώσεις.
Ποιο να διαλέξω για το καλοκαίρι, ποιο για το κρύο;
Μην το ξεχασεις το πόδι στο παπούτσι πρέπει να αναπνέει. Εάν ασκείστε μόνο τη ζεστή εποχή και δεν περπατάτε μέσα από μεγάλες λακκούβες και ψηλό (συχνά υγρό) γρασίδι, δώστε προσοχή στα αθλητικά παπούτσια με ειδικό πλέγμα ή διάτρηση.
Αλλά αν έξω κάνει κρύο και βρέχει, αλλά αυτός δεν είναι λόγος για να αναβάλλετε την προπόνησή σας, επιλέξτε μεμβράνη. Έχει υδατοαπωθητικές ιδιότητες και προστατεύει το πόδι από την υποθερμία. Τα ανθεκτικά στον παγετό μοντέλα είναι κατάλληλα για χειμερινή προπόνηση. Οι κατασκευαστές συνήθως υποδεικνύουν τη θερμοκρασία φθοράς στην ετικέτα.
Επιλογή παπουτσιών ανάλογα με τον τύπο του περπατήματος
Πρωτα απο ολα αποφασίστε πού, για πόσο καιρό και με ποια ταχύτητα θα εξασκηθείτε στο σκανδιναβικό περπάτημα. Και αν για αρχάριους που αποφασίζουν να κάνουν μερικούς γύρους σε ένα μονοπάτι ασφάλτου πάρκου, τα συνηθισμένα αθλητικά παπούτσια για καθημερινή χρήση είναι κατάλληλα, τότε για μεγάλους περιπάτους σε ανώμαλο έδαφος, τα αθλητικά παπούτσια και οι μπότες πεζοπορίας θα είναι η καλύτερη επιλογή. Είναι πιο άκαμπτα, αλλά πιο αξιόπιστα και προστατεύουν καλύτερα το πόδι από ζημιές. Παπούτσια για τρέξιμο θα χρειαστούν για αρκετά έντονες δραστηριότητες τη ζεστή εποχή.
0
