Πιθανότατα έχετε δει αθλητές να φορούν μια ειδική φαρδιά ζώνη στο γυμναστήριο περισσότερες από μία φορές. Γιατί χρειάζεστε μια τέτοια αθλητική ζώνη κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας, σε τι χρησιμεύει και ποιες λειτουργίες εκτελεί, καθώς και πώς να τη χρησιμοποιείτε σωστά και ποια είναι καλύτερα να αγοράσετε; Για να λάβετε απαντήσεις σε αυτές τις ερωτήσεις, διαβάστε το παρακάτω άρθρο.
Τι είναι η «ζώνη από τη φύση της»;
Ο μυϊκός κορσές είναι ένα ολόκληρο σύμπλεγμα ιστών που βοηθούν στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη «σωστή θέση». Η σωστή ανάπτυξή τους αποτελεί εγγύηση για όμορφη στάση και υγεία της πλάτης. Όλες οι ασθένειες και οι διαταραχές της σπονδυλικής στήλης, όπως η κήλη, η μετατόπιση των σπονδύλων, ο πόνος στον αυχένα και τη μέση είναι αποτέλεσμα αδύναμων μυών. Για την πρόληψη αυτών των παθήσεων, θα πρέπει να εκτελούνται ασκήσεις ενδυνάμωσης.
Γιατί χρειάζεστε μια αθλητική ζώνη στο γυμναστήριο;
Χρησιμοποιείται για την πρόληψη τραυματισμών σε αθλητές κατά τη διάρκεια ασκήσεων δύναμης που σχετίζονται με αυξημένη σωματική δραστηριότητα.Όταν σφίγγεται, χρησιμεύει ως σταθεροποιητής για τη σπονδυλική στήλη και τους μεσοσπονδύλιους δίσκους στην οσφυϊκή περιοχή. Με αυξημένα φορτία με τη μορφή αρασέ, ώθησης, έλξης και πρέσας πάγκου, καθώς και καταλήψεις με αυτό, υπάρχει κίνδυνος συμπίεσης των σπονδύλων. Για να αποφευχθεί αυτό, χρησιμοποιείται μια ειδική ζώνη που προσομοιώνει τη λειτουργία της μυϊκής υποστήριξης της σπονδυλικής στήλης.
Πότε χρειάζεται και πότε όχι;
Με αρκετά ισχυρή ανάπτυξη του μυϊκού κορσέ, δεν υπάρχει ανάγκη για συνεχή χρήση πρόσθετης υποστήριξης. Επιπλέον, αυτή η ζώνη έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σωστή αναπνοή και την αντίσταση των μυών, η οποία σταδιακά οδηγεί σε ατροφία των τελευταίων. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ακόμη υψηλότερο κίνδυνο τραυματισμού.
Επομένως, η χρήση του είναι απαραίτητη μόνο σε περιπτώσεις που η κατάσταση το απαιτεί, δηλαδή όπου υπάρχει κίνδυνος τραυματισμού. Όταν κάνετε γυμναστική, δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε αυτό το αντικείμενο, καθώς αυτά τα φορτία είναι ασήμαντα και η φυσική σύσπαση των σταθεροποιητικών μυών είναι αρκετά επαρκής. Τα εσωτερικά όργανα συμμετέχουν επίσης στη διαδικασία προστασίας. Στην κοιλιακή κοιλότητα, όταν εμφανίζεται ένταση, δημιουργείται αυξημένη πίεση, με αποτέλεσμα να συμβεί η μετατόπισή τους.
Αιτιολογία χρήσης στη σωματική δραστηριότητα
Μια αθλητική ζώνη είναι ένα πρόσθετο στοιχείο εξοπλισμού για αθλητές που ασχολούνται επαγγελματικά με την άρση δύναμης, το bodybuilding και την άρση βαρών. Φοριέται γύρω από τη μέση και στερεώνεται με ειδικά κουμπώματα. Τη στιγμή της έντασης, συμβαίνει συμπίεση των κοιλιακών οργάνων, βοηθώντας στη διατήρηση της σπονδυλικής στήλης στη σωστή θέση.
Συνιστάται η χρήση αθλητικής ζώνης κατά την άσκηση με βάρη στις ακόλουθες περιπτώσεις:
- όταν υπάρχει αυξημένη κοιλιακή ένταση.
- για τη σταθεροποίηση των ήδη θερμανθέντων μυών.
- ως πρόσθετη υποστήριξη για τη σπονδυλική στήλη.
- για να επιτευχθεί η μέγιστη σταθερότητα της σπονδυλικής στήλης.
Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, θα πρέπει να αφαιρείτε περιοδικά τη ζώνη μεταξύ των σετ. Χρησιμοποιήστε το μόνο όταν πιέζετε το μεγαλύτερο βάρος. Δεν είναι άμυνα από μόνο του. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν συνιστάται σε αρχάριους αθλητές να το φορούν, καθώς η φυσική δύναμη του μυϊκού κορσέ είναι ικανή να αντεπεξέλθει στο φορτίο. Επιπλέον, αυτό θα επηρεάσει την επιθυμία να φέρει ολόκληρο το σώμα σε φυσική κατάσταση. Το σώμα μας πρέπει να προσαρμοστεί μόνο του. Επιτρέπεται η χρήση του κατά τη διάρκεια push-up με οσφυϊκή κάμψη σε ξαπλωμένη θέση. Σε αυτή την περίπτωση, η χρήση ζώνης είναι απολύτως δικαιολογημένη.
Ψυχολογική πτυχή
Πρόσφατα, μια μόδα εμφανίστηκε στα γυμναστήρια: οι άνθρωποι παντού φορούν μια αθλητική ζώνη καθ 'όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Επιπλέον, οι ασκήσεις που εκτελούνται δεν απαιτούν απολύτως συμπίεση της σπονδυλικής στήλης. Δεν είναι σαφές για ποιους σκοπούς χρησιμοποιείται το εξάρτημα σε αυτήν την περίπτωση.
Όταν ένα άτομο βιώνει ένα αίσθημα πίεσης στην κοιλιά, πιστεύει ότι το σώμα του είναι υπό προστασία. Αυτό δίνει εμπιστοσύνη στην ασφάλεια και την αξιοπιστία σε ψυχολογικό επίπεδο και η απουσία ζώνης μπορεί να δημιουργήσει ένα αίσθημα δυσφορίας και αβεβαιότητας. Με τον κίνδυνο να αποκτήσετε αυτά τα συναισθήματα σε συνεχή βάση στο μέλλον, αξίζει να εγκαταλείψετε την άσκοπη χρήση αυτής της ιδιότητας. Βρείτε πίστη στις δυνάμεις του σώματός σας για να αποτρέψετε το ανεπανόρθωτο.
7
